Compléments de Protéine


Connu comme les 'Unités élémentaires de structure du corps, les protéines sont indispensables dans la croissance et la maintenance du corps humain entier. Les types différents de compléments de protéine sont disponibles et largement utilisé par lourd exercisers et les culturistes pour aider à construire et maintenir leurs muscles.

La protéine est un groupe d'aliments essentiels que le corps exige pour la croissance nécessaire et la maintenance. Il y a environ 50 tels aliments essentiels que nos corps exigent et ne peuvent pas produire par eux. Ces aliments sont divisés en 6 catégories principales se composant de la protéine, les hydrates de carbone, le gras, les vitamines, les minéraux et l'eau. Tous ces aliments sont reçus des aliments que nous mangeons / la boisson.

On considère que de l'eau est plus essentielle de ces aliments, suivis par la protéine. La protéine aide dans le bâtiment et le maintien des muscles, la plupart des organes et les hormones. La protéine est aussi essentielle dans l'aide font l'hémoglobine et les anticorps.

Sources de Protéine

La plupart d'entre nous ont la conception erronée que nous devons d'office inclure de la viande dans notre régime reçoivent afin de la protéine. C'est complètement faux. Oui, la viande est la meilleure source de protéine, mais pas la seule. Les oeufs, les haricots, les noix, le beurre de cacahuète, le lait et les produits de lait sont de bonnes sources de protéine aussi. Le fait de manger de la viande donne vous tout les protéines que votre corps exige. Les végétariens doivent avoir bien équilibré des repas avec la variété dans leur régime pour recevoir toutes les protéines voulues.

Combien de Protéine Fait le Corps Exige

C'est très rare dans les pays développés pour trouver les gens avec le manque de protéine. Beaucoup (surtout les enfants) dans de très pauvres pays souffrent d'une condition connue comme 'Kwashiorkor' en raison du manque de protéine. Cela provoque l'apparence maigrichonne avec un estomac bouffi.

Les adultes qui se sentent faibles souvent, ont la pauvre résistance d'infection, entrent dans la dépression soudaine et l'énergie de manque devrait se recevoir vérifié pour le manque de protéine.

En moyenne la personne normale devrait recevoir environ 0.8 grammes de protéine par kilogramme de poids de corps. Exercisers devrait devenir demi 1 à presque 2 grammes de protéine par kilogramme de bodyweight, selon la sévérité d'exercice exécuté.